Krishantering

Att drabbas av en skilsmässa blir för många en krissituation. Speciellt om separationen kom plötsligt. Krisen man går igenom liknar alla andra kriser som man kan drabbas av vid till exempel ett dödsfall i familjen. En kris går vanligtvis genom fyra olika faser, chockfasen, reaktionsfasen, bearbetningsfasen och nyorienteringsfasen. Nedan finns de olika faserna beskrivna.

Chockfasen
Chockfasen tar oftast några dagar till en vecka att gå igenom. Under denna fas förnekar man ofta det som hänt. Man försöker förtränga alltihop. Tankar som kommer kan vara att partnern egentligen inte vill skiljas. Man hoppas att det kommer att gå över. Det måste vara ett missförstånd. En person som befinner sig i chockfasen kännetecknas av att hon/han har avtrubbade känslor, apati, hyperaktivitet, förvrängt minne, desorienterad och kan upplevas som avstängd av omgivningen.

Reaktionsfasen:
Reaktionsfasen pågår någon vecka till flera månader. Under denna tid är personen undvikande och undertryckande. En person som befinner sig i reaktionsfasen kan vara rastlös och impulsiv. Hon/han är undvikande och vill inte bli påmind om det som inträffat. Det finns risk för flyktbeteende, tex genom ständig aktivitet eller missbruk. Personen kämpar emot det som hänt.

Bearbetningsfasen
Bearbetningsfasen pågår i månader till flera år. Under denna period börjar man förstå vad som hänt. Man är mycket verbal och vill prata om det inträffade. Man behöver prata med vänner och bekanta, ofta mycket. Man ältar ofta mycket.

Nyorienteringsfasen:
Man har hittat sig själv och kan gå vidare med sitt liv och sin livssituation. Man klara av att reflektera över det inträffade. Man har förlikat sig med skilsmäsan. Man kan i bästa fall dra lärdommar av det som hänt. Livet går vidare.